ごぼうと木の子のカレー おでんアレンジ(賛否両論 笠原氏)

ごぼうと木の子のカレー おでんアレンジ(賛否両論 笠原氏)

残ったおでんがカレーに大変身!

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調理時間
15分
エネルギー
538kcal
塩分
4.2g
たんぱく質
20.9g
脂質
19.4g
食物繊維
7.4g
糖質
70.4g
野菜量
92.5g
  • ※栄養計算値は1人分の目安です。使用する食材や調理条件により異なる場合があります。
  • ※栄養計算値は塩ひとつまみを0.5gとした場合の値です。

材料(4人分)

  • ごぼう
    90g
  • しめじ
    1パック
  • 生しいたけ
    4個
  • 油揚げ
    2枚
  • サラダ油
    大さじ1
  • 塩
    ひとつまみ
  • カレールウ
    40g
  • ご飯
    茶碗4杯分
(A)かぶとトマトのだししみおでんの具
  • かぶ
    1個
  • 鶏もも肉
    1/2枚
  • ねぎ
    1本(正味100g)
  • ちくわ
    1本
  • こんにゃく
    1/2枚
  • ゆで卵
    1.5個
  • トマト
    1個
(B)かぶとトマトのだししみおでんのつゆ(900mlほど)

つくり方

  1. 1

    ごぼうはささがきにする。しめじは小房に分け、しいたけは半分に切る。油揚げは8等分にする。(A)のかぶはくし形切り、鶏肉とねぎは串から外す。ちくわは斜め1cm幅に切り、こんにゃくは食べやすい大きさに切る。ゆで卵は縦半分に切り、トマトはくし形切りにする。

  2. 2

    フライパンに油を熱し、ごぼう、しめじ、しいたけ、油揚げを入れ、塩をふり、炒める。

  3. 3

    (2)に(B)、カレールウを加えて中火にかけて煮溶かし、ゆで卵とトマト以外の(A)を加えて、さっと煮る。

  4. 4

    器にご飯を盛り、(3)をかけ、(A)のゆで卵、トマトを添える。

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