長芋とえびの豆乳グラタン

長芋とえびの豆乳グラタン

長芋と豆乳でヘルシーに

登録済一覧
調理時間
20分
エネルギー
278kcal
塩分
1.6g
たんぱく質
28.6g
脂質
10.2g
食物繊維
3.8g
糖質
18.7g
野菜量
50g
  • ※栄養計算値は1人分の目安です。使用する食材や調理条件により異なる場合があります。

材料(2人分)

つくり方

  1. 1

    ブロッコリーは小房に分ける。えびは殻をむいて背わたを取り、水けを拭き取って、しょうゆ小さじ2、みりん、こしょうをもみ込む。オーブンは200℃に予熱しておく。

  2. 2

    ベーコンは1cm幅に切る。長芋は皮をむいて150gはすりおろし、100gは5mm厚さ程度の輪切りにする。

  3. 3

    すりおろした長芋に豆乳としょうゆ小さじ1/2を加えて混ぜる。

  4. 4

    (1)と(2)をグラタン皿に2等分にして入れ、(3)をかけ、チーズを散らす。予熱したオーブンで15分焼く。

キッコーマン公式レシピアプリ

365日キッコーマンのおすすめ献立をお届け!
全ての機能が無料で使えます。

  • 料理 岩崎啓子
  • 料理コーディネート 中島久枝
  • 撮影 さくらいしょうこ
kikkoman®
キッコーマン ホームクッキング編集担当

ホームクッキング編集担当は、キッコーマン公式レシピサイト「ホームクッキング」の企画・編集を担うチームです。料理雑誌の編集長経験者や管理栄養士を含むメンバーが、家庭料理の企画・編集で培った知見を生かし、レシピや記事を制作・発信しています。掲載するレシピは、すべてプロの料理家とキッコーマンのレシピ開発担当者が開発。旬の食材、毎日の献立、時短・簡単、減塩、行事食など、健康的で家庭で実践しやすい約10,000件のレシピと料理情報を掲載し、継続的に更新しています。また、レシピを無制限にお気に入り登録し、自分だけの献立をつくれるレシピアプリ「きょうの献立」も運営しています。

関連レシピ・記事があります

タグから探す

ブロッコリーを使ったそのほかのレシピ

えびを使ったそのほかのレシピ

あなたが最近見たレシピ

ホームクッキング通信