長芋とえびの豆乳グラタン

長芋とえびの豆乳グラタン

長芋と豆乳でヘルシーに

調理時間
20分
エネルギー
275kcal
塩分
1.9g
たんぱく質
28.1g
脂質
9.0g
食物繊維
3.9g
糖質
20.0g
  • 1人あたりの栄養成分を表示。

材料(2人分)

つくり方

  1. 1

    ブロッコリーは小房に分け、えびは殻をむいて背わたを取り、水気を取り、しょうゆ小さじ2、みりん、こしょうをもみ込む。

  2. 2

    ベーコンは1cm幅に切る。

  3. 3

    長芋は皮をむいて150gはすりおろし、100gは5mm程度の厚みの輪切りにする。

  4. 4

    すりおろした長芋に豆乳としょうゆ小さじ1/2を混ぜる。

  5. 5

    (1)と(2)をグラタン皿に2等分にして入れて(4)をかけ、チーズをちらして200℃に予熱したオーブンで15分焼く。

  • 料理 岩崎啓子
  • 料理コーディネート 中島久枝
  • 撮影 さくらいしょうこ
kikkoman®
キッコーマン ホームクッキング編集担当

キッコーマン公式レシピサイト「ホームクッキング」のレシピコンテンツを編集。旬の食材を生かした献立を365日提案し、プロの料理家とキッコーマンのレシピ開発担当による信頼性の高いレシピを多数掲載。季節イベント、時短&簡単、減塩などのジャンル別レシピまとめも毎月更新中。お気に入りで献立がつくれるスマホ用レシピアプリ「きょうの献立」も公開している。各種SNS公式アカウントもあります。

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