そうめんチャンプルー

そうめんチャンプルー

本つゆでさっと炒めるだけ

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調理時間
15分
エネルギー
456kcal
塩分
4.4g
たんぱく質
15.2g
脂質
15g
食物繊維
3.5g
糖質
64.4g
野菜量
80.8g
  • ※栄養計算値は1人分の目安です。使用する食材や調理条件により異なる場合があります。

材料(2人分)

つくり方

  1. 1

    そうめんをゆでて冷水でしめて水気を切る。ツナ缶は缶汁をかるく切り、玉ねぎは薄切り、にんじんは4~5cm長さの棒状に切り、にらは5cm長さに切る。

  2. 2

    フライパンにごま油を中火で熱し、玉ねぎ、にんじん、ツナの順に加えて炒め、そうめんとにら、つゆを加えて炒め合わせる。

  3. 3

    (2)を器に盛りつけ、かつお節をのせる。

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