揚げない!無敵のフライドポテト☆

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揚げずにカリッ!ホクッ!が実現

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調理時間
15分
エネルギー
183kcal
塩分
0.9g
たんぱく質
2.4g
脂質
6.7g
食物繊維
7.8g
糖質
24.6g
野菜量
75g
  • ※栄養計算値は1人分の目安です。使用する食材や調理条件により異なる場合があります。

材料(2人分)

つくり方

  1. 1

    じゃがいもは皮をむき、あれば芽を取り除いて縦長のくし切りにする。

  2. 2

    じゃがいもの水分をキッチンペーパーなどでふき取り、ポリ袋に入れる。小麦粉を加えてポリ袋をかるくふり、じゃがいもの表面に小麦粉がついたら水大さじ1を加えて全体になじませる。さらに片栗粉を加えてポリ袋をふり、じゃがいもの表面にしっかりとまぶす。

  3. 3

    (2)を直径24cm程度のフライパンに重ならないように並べ、上からサラダ油を回し入れる。強めの中火にかけ、5〜8分焼き、焼き色がついたらひっくり返し、全体に焼き色がつくまで3〜5分程焼く。

  4. 4

    じゃがいもの全面がカリっと焼けたら取り出して油を切り、器に盛って塩をふる。ケチャップを添える。

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ホームクッキング編集担当は、キッコーマン公式レシピサイト「ホームクッキング」の企画・編集を担うチームです。料理雑誌の編集長経験者や管理栄養士を含むメンバーが、家庭料理の企画・編集で培った知見を生かし、レシピや記事を制作・発信しています。掲載するレシピは、すべてプロの料理家とキッコーマンのレシピ開発担当者が開発。旬の食材、毎日の献立、時短・簡単、減塩、行事食など、健康的で家庭で実践しやすい約10,000件のレシピと料理情報を掲載し、継続的に更新しています。また、レシピを無制限にお気に入り登録し、自分だけの献立をつくれるレシピアプリ「きょうの献立」も運営しています。

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