しぼ生焼きなす【フライパンで簡単・味つけは生しょうゆだけ】

しぼ生焼きなす【フライパンで簡単・味つけは生しょうゆだけ】

とろっとしたなすに、香ばしいしょうゆの香りがたまらない!

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調理時間
10分
エネルギー
83kcal
塩分
1.2g
たんぱく質
2.2g
脂質
6.1g
食物繊維
2.8g
糖質
4.5g
野菜量
125g
  • ※栄養計算値は1人分の目安です。使用する食材や調理条件により異なる場合があります。

材料(2人分)

つくり方

  1. 1

    なすはへたを切って縦半分に切り、皮目に格子状の切り込みを入れる。

  2. 2

    フライパンに油を強めの中火で熱し、なすを切り口を下にして並べ入れ、1分30秒ほど焼き目がつくように焼く。裏返して中火にし、さらに3~4分焼いて火を通す。

  3. 3

    生しょうゆを鍋肌に回し入れて10秒おき、さらに10秒ほど焼きからめる。器に盛り、好みでかつお節を散らす。

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