焦がし生しょうゆ香る!じゃがいもブロッコリーと鮭のジュワッと焼き

焦がし生しょうゆ香る!じゃがいもブロッコリーと鮭のジュワッと焼き

ジュワッと加えたしょうゆとバターが素材のおいしさを引き立てます

調理時間
15分
エネルギー
198kcal
塩分
1.7g
たんぱく質
18.1g
脂質
9.5g
食物繊維
8.5g
糖質
7.3g
  • 1人あたりの栄養成分を表示。
  • 栄養計算値は3人分とした場合の値です。電子レンジの加熱時間は目安です。適宜ご調整下さい。

材料(2~3人分)

つくり方

  1. 1

    じゃがいもは皮をむき、大きめのひと口大に切る。耐熱皿にのせ、ラップをふんわりとかけて電子レンジ(600W)で3~4分程、柔らかくなるまで加熱する。生鮭は3等分に切り、塩をふる。

  2. 2

    ブロッコリーは房と茎を切り分け、房はひと口大に切り、茎は皮を厚めにむいて4cm長さの拍子木切りにする。

  3. 3

    フライパンに油を入れて中火で熱し、じゃがいも、ブロッコリーを2分程炒め、鮭を加えて両面焼き色が付くように2分程焼く。ふたをして弱火にし3~4分、途中で上下を返しながら蒸し焼きにして、ブロッコリーと鮭に火を通す。

  4. 4

    ブロッコリーをじゃがいも、鮭の上にのせて強火にし、しょうゆを鍋肌に回し入れて10秒おき、10秒程焼き絡める。

  5. 5

    器に盛り、フライパンに残ったたれをかけ、バターをのせる。(バターはフライパンの中で絡めてもおいしく召しあがりいただけます)

  • 料理 キッコーマン
kikkoman®
キッコーマン ホームクッキング編集担当

キッコーマン公式レシピサイト「ホームクッキング」のレシピコンテンツを編集。旬の食材を生かした献立を365日提案し、プロの料理家とキッコーマンのレシピ開発担当による信頼性の高いレシピを多数掲載。季節イベント、時短&簡単、減塩などのジャンル別レシピまとめも毎月更新中。お気に入りで献立がつくれるスマホ用レシピアプリ「きょうの献立」も公開している。各種SNS公式アカウントもあります。

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