チキンとトマトのオートミールリゾット

チキンとトマトのオートミールリゾット

食物繊維たっぷり!注目のオートミールを使ったアレンジメニュー

調理時間
20分
エネルギー
375kcal
塩分
0.6g
たんぱく質
13.7g
脂質
21.7g
食物繊維
5.4g
糖質
30.7g
  • 1人あたりの栄養成分を表示。

材料(2人分)

(A)

つくり方

  1. 1

    鶏肉は2cm角に切る。玉ねぎはみじん切りにする。

  2. 2

    フライパンにオリーブオイル大さじ1を中火で熱し、鶏肉を入れて炒める。肉の色が変わったら、玉ねぎを加えてしんなりするまで炒める。

  3. 3

    オートミールを加えて炒め、全体に油がまわったら水200ml、(A)を入れて混ぜる。ふたをして弱めの中火にし、オートミールがやわらかくなるまで5分程煮る。

  4. 4

    火を止め、ピザ用チーズを加えて混ぜる。塩、黒こしょうで味を調え、仕上げにオリーブオイル大さじ1をまわしかける。

  • 料理 キッコーマン
kikkoman®
キッコーマン ホームクッキング編集担当

キッコーマン公式レシピサイト「ホームクッキング」のレシピコンテンツを編集。旬の食材を生かした献立を365日提案し、プロの料理家とキッコーマンのレシピ開発担当による信頼性の高いレシピを多数掲載。季節イベント、時短&簡単、減塩などのジャンル別レシピまとめも毎月更新中。お気に入りで献立がつくれるスマホ用レシピアプリ「きょうの献立」も公開している。各種SNS公式アカウントもあります。

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