レンジで簡単!巻かないだし巻きたまご(山本ゆりさん)

レンジで簡単!巻かないだし巻きたまご(山本ゆりさん)

耐熱容器に入れてレンチンし、ラップでまとめるだけで完成!

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調理時間
10分
エネルギー
130kcal
塩分
1.1g
たんぱく質
9.4g
脂質
9.7g
食物繊維
0g
糖質
1.2g
野菜量
0g
  • ※栄養計算値は1人分の目安です。使用する食材や調理条件により異なる場合があります。
  • ※電子レンジの加熱時間は目安です。適宜ご調整下さい。

材料(2人分)

  • 卵
    3個
  • サラダ油
    小さじ1
(A)

つくり方

  1. 1

    卵は溶いて(A)を混ぜ、サラダ油を加えて混ぜる。

  2. 2

    15~16cm角の耐熱容器にラップを敷き、(1)を流し、ラップをかけずに電子レンジ(600W)で2分程加熱する。取り出してよく混ぜ、再びラップをかけずに1分20秒~30秒程加熱する。(表面が少しぬれている状態でストップ)

  3. 3

    新しいラップ、もしくはオーブン用シートをまな板に敷き、半熟状の面を上に容器から滑らせるように取り出してのせ、熱いうちにラップかシートを使って半分に折る(ラップの場合は少し形がくずれることがあります)。キャンディー状にねじって形をととのえ、3~4分おいてから切る。

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