韓国風混ぜごはん(cotoさん)

韓国風混ぜごはん(cotoさん)

うま辛味がご飯に染みておいしい!

調理時間
15分
エネルギー
586kcal
塩分
2.5g
たんぱく質
21.7g
脂質
24.3g
食物繊維
5.4g
糖質
67.8g
  • 1人あたりの栄養成分を表示。
  • 電子レンジの加熱時間は目安です。適宜ご調整ください。

材料(2人分)

  • にんじん
    1/4本
  • 生しいたけ
    2枚
  • ほうれん草
    1/2束
  • 牛肉(薄切り・こま切れ)
    100g
  • サラダ油
    小さじ1
  • ごま油
    小さじ1
  • ご飯(温かいもの)
    350g
  • いりごま
    小さじ2
  • 韓国のり
    適宜
(A)炒り卵
(B)

つくり方

  1. 1

    にんじんは細切りにする。しいたけは軸を切って薄切りにする。ほうれん草はラップで包み、電子レンジ(600W)で約1分30秒加熱し、水にさらして水気を絞り、2~3cm幅に切る。牛肉は食べやすい大きさに切る。(A)は混ぜ合わせておく。

  2. 2

    フライパンに油を入れて中火で熱し、(A)を加えてポロポロになるまで箸で混ぜながら炒め、炒り卵をつくる。

  3. 3

    フライパンをキッチンペーパーなどで拭き、ごま油を入れて中火で熱し、牛肉、にんじん、しいたけを加えて炒め、火が通ったら(B)を加え、炒め合わせる。

  4. 4

    ボウルにご飯、(2)、(3)、ほうれん草、いりごまを加えて混ぜ合わせる。

  5. 5

    器によそい、好みでちぎった韓国のりをのせる。

  • 料理 キッコーマン
kikkoman®
キッコーマン ホームクッキング編集担当

キッコーマン公式レシピサイト「ホームクッキング」のレシピコンテンツを編集。旬の食材を生かした献立を365日提案し、プロの料理家とキッコーマンのレシピ開発担当による信頼性の高いレシピを多数掲載。季節イベント、時短&簡単、減塩などのジャンル別レシピまとめも毎月更新中。お気に入りで献立がつくれるスマホ用レシピアプリ「きょうの献立」も公開している。各種SNS公式アカウントもあります。

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