電子レンジで簡単!揚げないヤムニョムチキン風(山本ゆりさん)

電子レンジで簡単!揚げないヤムニョムチキン風(山本ゆりさん)

人気の韓国料理、焼肉のたれを使えば簡単に味が決まります!

調理時間
10分
エネルギー
320kcal
塩分
2.8g
たんぱく質
22.5g
脂質
18.6g
食物繊維
0.5g
糖質
16.7g
  • 1人あたりの栄養成分を表示。
  • お使いの電子レンジや耐熱容器などによって加熱具合が微妙に異なる場合があります。その際は加熱時間を調節してください。

材料(2人分)

  • 鶏もも肉
    1枚
  • 片栗粉
    大さじ1と1/2
  • ラー油
    適宜
  • 一味唐辛子
    適宜
  • フリルレタス
    適宜
  • いりごま(白)
    適宜
(A)

つくり方

  1. 1

    鶏肉は一口大に切ってフォークで数か所ずつ穴をあけ、片栗粉を薄くまぶし、耐熱皿に並べる。

  2. 2

    電子レンジ(600W)でラップをかけずに5分加熱する。裏返して余分な脂があればキッチンペーパーでふきとり、合わせた(A)をかけて、さらにに2分加熱する(加熱中レンジ内から破裂音がすることがあります)。

  3. 3

    耐熱皿に残ったたれを肉によく絡め、好みでラー油や一味をちらし、皿に盛ってレタスを添え、いりごまをふる。

  • 料理 キッコーマン
kikkoman®
キッコーマン ホームクッキング編集担当

キッコーマン公式レシピサイト「ホームクッキング」のレシピコンテンツを編集。旬の食材を生かした献立を365日提案し、プロの料理家とキッコーマンのレシピ開発担当による信頼性の高いレシピを多数掲載。季節イベント、時短&簡単、減塩などのジャンル別レシピまとめも毎月更新中。お気に入りで献立がつくれるスマホ用レシピアプリ「きょうの献立」も公開している。各種SNS公式アカウントもあります。

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