レンジで簡単!鶏むね肉でつくるじゃがチキンのりバター醤油(うちのごはん使用)

レンジで簡単!鶏むね肉でつくるじゃがチキンのりバター醤油(うちのごはん使用)

ほどよい塩気とのりの風味、バターのコクがあとを引きます

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調理時間
20分
エネルギー
181kcal
塩分
1.1g
たんぱく質
19g
脂質
5.9g
食物繊維
4.6g
糖質
12.1g
野菜量
0g
  • ※栄養計算値は1人分の目安です。使用する食材や調理条件により異なる場合があります。
  • ※栄養計算値は3人分とした場合の値です。お使いの電子レンジや耐熱容器などによって加熱具合が微妙に異なる場合があります。その際は加熱時間を調節してください。

材料(2~3人分)

つくり方

  1. 1

    じゃがいもはよく洗い、皮つきのまま縦半分に切り、1辺が約2cmになるよう、12等分に切る。鶏肉は一口大に切る。

  2. 2

    袋の切り口を切り、じゃがいもを入れてジッパーをしっかりと閉め、1分ほどもみ込む。ジッパーを開けて、鶏肉を加え、再度ジッパーをしっかりと閉め、1分ほどもみ込む。

  3. 3

    ジッパーを閉じたまま底を十分に広げ、立てて電子レンジ(600W)で10分加熱し、レンジから取り出し、3分ほど蒸らす。

  4. 4

    器に(3)を盛り、袋に残ったたれを軽く混ぜ、好みの量かける。

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