レンジで簡単!鶏チャーシュー(基本のおかずつゆ使用)

食べたい時にすぐつくれる!しっとりジューシーな甘辛味でご飯がすすみます
15分+
272kcal
2.8g
たんぱく質
21.4g
脂質
17.8g
食物繊維
0g
糖質
7.8g
野菜量
0g
- ※栄養計算値は1人分の目安です。使用する食材や調理条件により異なる場合があります。
- ※お使いの電子レンジや耐熱容器などによって加熱具合が微妙に異なる場合があります。その際は加熱時間を調節してください。調理時間に加熱後休ませる時間は含まれません。
材料(2人分)
-
鶏もも肉1枚(250g)
-
大さじ3
-
水菜適宜
つくり方
-
1
鶏肉は包丁で切り込みを入れて均等な厚さになるように開き、数カ所フォークを刺して穴をあける。
-
2
耐熱の器に(1)を入れて、つゆをまわしかけ、ふんわりラップをかけて電子レンジ(600W)で3分加熱し、肉の上下を返してさらに3分加熱する。そのまま粗熱が取れるまで10分程置いておく。
-
3
食べやすい大きさに切って器に盛り、好みで水菜を添える。
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- 料理 キッコーマン

キッコーマン ホームクッキング編集担当
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