レンジで簡単!筑前煮(基本のおかずつゆ使用)

レンジで簡単!筑前煮(基本のおかずつゆ使用)

根菜たっぷりの定番料理を調味料1本で!レンジ加熱で調理もラクラク

調理時間
30分
エネルギー
217kcal
塩分
2.6g
たんぱく質
15.3g
脂質
11.9g
食物繊維
2.3g
糖質
12.2g
  • 1人あたりの栄養成分を表示。
  • 栄養計算値は3人分とした場合の値です。お使いの電子レンジや耐熱容器などによって加熱具合が微妙に異なる場合があります。その際は加熱時間を調節してください。器が熱くなるので取り出すときは注意してください。

材料(2~3人分)

  • 鶏もも肉
    1枚(250g)
  • れんこん
    50g
  • にんじん
    1/3本(50g)
  • ごぼう
    1/4本(50g)
  • こんにゃく
    1/2枚(80g)
(A)

つくり方

  1. 1

    鶏もも肉はひと口大に切る。

  2. 2

    れんこん、にんじんは小さめの乱切りにする。ごぼうは皮をこそげて小さめの乱切りにし、水にさらす。こんにゃくは10等分に切り、下ゆでする。

  3. 3

    耐熱容器に(1)、(2)、(A)を加えてざっくりと混ぜ、水で濡らしたキッチンペーパーをかぶせてふんわりとラップをし、電子レンジ(600W)で13~15分程加熱する。

  4. 4

    ラップを外して全体を混ぜ合わせ、粗熱を取って味をなじませ、器に盛る。

  • 料理 キッコーマン
kikkoman®
キッコーマン ホームクッキング編集担当

キッコーマン公式レシピサイト「ホームクッキング」のレシピコンテンツを編集。旬の食材を生かした献立を365日提案し、プロの料理家とキッコーマンのレシピ開発担当による信頼性の高いレシピを多数掲載。季節イベント、時短&簡単、減塩などのジャンル別レシピまとめも毎月更新中。お気に入りで献立がつくれるスマホ用レシピアプリ「きょうの献立」も公開している。各種SNS公式アカウントもあります。

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