ズッキーニとツナのだしマリネ(賛否両論 笠原氏)

ズッキーニとツナのだしマリネ(賛否両論 笠原氏)

一口食べるとツナと白だしの豊かなうま味が口いっぱいに広がります

調理時間
15分+
エネルギー
122kcal
塩分
0.9g
たんぱく質
4.0g
脂質
10.7g
食物繊維
0.7g
糖質
1.9g
  • 1人あたりの栄養成分を表示。
  • 調理時間に漬け込み時間は含まれません。栄養計算値は4人分とした場合の値です。

材料(3~4人分)

  • ズッキーニ
    1本
  • ツナ缶
    1缶
  • にんにく
    1片
(A)

つくり方

  1. 1

    ズッキーニは1cm厚さの半月切りにする。鍋に湯を沸かし、2分程ゆでて火を通し、ざるにあけて水気をきる。にんにくは皮をむき薄切りにする。

  2. 2

    ボウルに(A)とツナ缶を汁ごと入れて、具材を加えて和え、冷蔵庫で冷やして味をなじませる。

kikkoman®
キッコーマン ホームクッキング編集担当

キッコーマン公式レシピサイト「ホームクッキング」のレシピコンテンツを編集。旬の食材を生かした献立を365日提案し、プロの料理家とキッコーマンのレシピ開発担当による信頼性の高いレシピを多数掲載。季節イベント、時短&簡単、減塩などのジャンル別レシピまとめも毎月更新中。お気に入りで献立がつくれるスマホ用レシピアプリ「きょうの献立」も公開している。各種SNS公式アカウントもあります。

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