なすとえびのだしマリネ(賛否両論 笠原氏)

なすとえびのだしマリネ(賛否両論 笠原氏)

ごま油を効かせただしのうま味と香ばしく焼いたなすの相性は抜群!

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調理時間
15分+
エネルギー
119kcal
塩分
1g
たんぱく質
4.8g
脂質
9.4g
食物繊維
1.6g
糖質
4g
野菜量
71.5g
  • ※栄養計算値は1人分の目安です。使用する食材や調理条件により異なる場合があります。
  • ※調理時間に漬け込み時間は含まれません。栄養計算値は4人分とした場合の値です。

材料(3~4人分)

  • なす
    4本
  • えび(殻つき)
    8尾
  • サラダ油
    大さじ2
(A)

つくり方

  1. 1

    なすはへたを取り、ひと口大の乱切りにする。えびは殻と背わたを取り、水でさっと洗ってキッチンペーパーなどで水気を取る。

  2. 2

    フライパンに油を入れて中火で熱し、なすを焼き色がつくまで炒めて取り出す。同じフライパンでえびを炒め火を通す。

  3. 3

    ボウルに(A)を入れ、具材を加えてさっと和え、冷蔵庫で冷やして味をなじませる。
    ※そうめんなどの麺にのせてもおいしくお召し上がりいただけます。

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