タンメン風(大豆麺細麺使用)

タンメン風(大豆麺細麺使用)

野菜のうま味たっぷり!1/3日分の野菜を大豆麺と一緒に

調理時間
15分
エネルギー
463kcal
塩分
4.9g
たんぱく質
26.4g
脂質
27.1g
食物繊維
8.0g
糖質
26.1g
  • 1人あたりの栄養成分を表示。
  • 当社商品の大豆麺は、小麦に大豆を50%配合したものです。栄養計算値はつゆを60%摂取した場合の値です。お使いの電子レンジや耐熱容器などによって加熱具合が微妙に異なる場合があります。その際は加熱時間を調節してください。また、塩を0.2g使用した場合の値です。湯切り後、器に盛る前にもう一度湯通しするとさらにおいしくいただけます。

材料(1人分)

  • キャベツ
    40g
  • にんじん
    20g
  • 小松菜
    30g
  • 生しいたけ
    1枚
  • 豚バラ肉(薄切り)
    30g
  • 1人前(62g)
  • もやし
    30g
  • サラダ油
    大さじ1/2
  • 少々
(A)

つくり方

  1. 1

    キャベツはひと口大に切る。にんじんは短冊切りにし、小松菜は4cm長さに切り、しいたけは軸を切って薄切りにする。豚肉は3~4cm幅に切る。
    ※キャベツやもやし入りのカット野菜の使用もおすすめです。

  2. 2

    大豆麺をゆでる。鍋に水800ml以上を入れて沸騰させ、麺を入れて5分間ゆでる(またはプラスチック製の耐熱容器(1000ml以上)に麺を入れ、水400mlを加えてラップをせずに電子レンジ<600W>で7分程加熱する)。ゆであがったらざるに上げ、器に盛る。

  3. 3

    フライパンに油を入れて中火に熱し、豚肉、キャベツ、にんじん、しいたけ、小松菜、もやしを炒め、塩をふって炒め合わせる。(A)を鍋に入れて中火にかけて温め大豆麺の入った器に注ぎ、炒めた具材をのせる。

  • 料理 キッコーマン
kikkoman®
キッコーマン ホームクッキング編集担当

キッコーマン公式レシピサイト「ホームクッキング」のレシピコンテンツを編集。旬の食材を生かした献立を365日提案し、プロの料理家とキッコーマンのレシピ開発担当による信頼性の高いレシピを多数掲載。季節イベント、時短&簡単、減塩などのジャンル別レシピまとめも毎月更新中。お気に入りで献立がつくれるスマホ用レシピアプリ「きょうの献立」も公開している。各種SNS公式アカウントもあります。

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