タンメン風(大豆麺細麺使用)

野菜のうまみたっぷり!1/3日分の野菜を大豆麺と一緒に
15分
457kcal
4.9g
たんぱく質
25.6g
脂質
26.3g
食物繊維
9.9g
糖質
26.3g
野菜量
120g
- ※栄養計算値は1人分の目安です。使用する食材や調理条件により異なる場合があります。
- ※当社商品の大豆麺は、小麦に大豆を50%配合したものです。お使いの電子レンジや耐熱容器などによって加熱具合が微妙に異なる場合があります。その際は加熱時間を調節してください。湯切り後、器に盛る前にもう一度湯通しするとさらにおいしくいただけます。栄養計算値はつゆを60%摂取した場合の値です。
材料(1人分)
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キャベツ45g
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にんじん20g
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小松菜35g
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生しいたけ1枚
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豚バラ肉(薄切り)30g
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キッコーマン大豆麺 細麺(または平麺)1人前(62g)
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もやし30g
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サラダ油大さじ1/2
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塩少々
(A)
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鶏ガラスープ(顆粒)7g
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塩2g
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小さじ1
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ごま油小さじ1
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水300ml
つくり方
-
1
キャベツはひと口大に切る。にんじんは短冊切りにし、小松菜は4cm長さに切り、しいたけは軸を切って薄切りにする。豚肉は3~4cm幅に切る。
※キャベツやもやし入りのカット野菜の使用もおすすめです。 -
2
大豆麺をゆでる。鍋に水800ml以上を入れて沸騰させ、麺を入れて4分30秒~5分ゆでる(またはプラスチック製の耐熱容器<1000ml以上>>麺を入れ、水400mlを加えてラップをせずに電子レンジ<600W>で7分加熱する)。ゆで上がったらしっかりと湯切りする。※平麺を使用する際は、鍋の場合は6分~6分30秒、電子レンジ(600W)の場合は8分30秒加熱してください。
-
3
フライパンに油を中火で熱し、(1)ともやしを炒め、塩をふって炒め合わせる。鍋に(A)を入れて中火で温める。
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4
器に大豆麺を盛り、(A)を注ぎ、(3)の具材をのせる。
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- 料理 キッコーマン

キッコーマン ホームクッキング編集担当
ホームクッキング編集担当は、キッコーマン公式レシピサイト「ホームクッキング」の企画・編集を担うチームです。料理雑誌の編集長経験者や管理栄養士を含むメンバーが、家庭料理の企画・編集で培った知見を生かし、レシピや記事を制作・発信しています。掲載するレシピは、すべてプロの料理家とキッコーマンのレシピ開発担当者が開発。旬の食材、毎日の献立、時短・簡単、減塩、行事食など、健康的で家庭で実践しやすい約10,000件のレシピと料理情報を掲載し、継続的に更新しています。また、レシピを無制限にお気に入り登録し、自分だけの献立をつくれるレシピアプリ「きょうの献立」も運営しています。






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