てりたま豆腐ハンバーグ(ハウス 豆腐ハンバーグヘルパー <根菜入り>・基本のおかずつゆ使用)

てりたま豆腐ハンバーグ(ハウス 豆腐ハンバーグヘルパー <根菜入り>・基本のおかずつゆ使用)

てり焼きにしたハンバーグと目玉焼きは相性抜群!

調理時間
20分
エネルギー
418kcal
塩分
3.0g
たんぱく質
23.8g
脂質
27.8g
食物繊維
1.5g
糖質
7.6g
  • 1人あたりの栄養成分を表示。

材料(2人分)

  • 鶏ひき肉
    100g
  • 木綿豆腐
    150g
  • ハウス 豆腐ハンバーグヘルパー <根菜入り>
    1袋
  • サラダ油
    大さじ1
  • 大さじ2
  • 2個
  • サラダ油
    大さじ1
  • リーフレタス
    適宜
  • ミニトマト
    適宜

つくり方

  1. 1

    ボウルに豆腐、鶏ひき肉、豆腐ハンバーグヘルパーを入れてよく混ぜ合わせる。2~3等分にし、中央をくぼませた小判形に整える。

  2. 2

    フライパンにサラダ油を熱し、(1)を並べて中火で2~3分焼く。焼き色がついたら裏返し、ふたをして弱火で8~10分焼き、おかずつゆを加えて焼き絡める。

  3. 3

    目玉焼きをつくる。フライパンに油を中火で熱し、卵を割り入れ、好みの焼き加減まで加熱して取り出す。

  4. 4

    皿に(2)のハンバーグを盛り、目玉焼きをのせる。好みでレタス、プチトマトを添える。

  • 料理 キッコーマン
kikkoman®
キッコーマン ホームクッキング編集担当

キッコーマン公式レシピサイト「ホームクッキング」のレシピコンテンツを編集。旬の食材を生かした献立を365日提案し、プロの料理家とキッコーマンのレシピ開発担当による信頼性の高いレシピを多数掲載。季節イベント、時短&簡単、減塩などのジャンル別レシピまとめも毎月更新中。お気に入りで献立がつくれるスマホ用レシピアプリ「きょうの献立」も公開している。各種SNS公式アカウントもあります。

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