さわらの漬け(てのしま 林亮平さん)【番組「おいしい記憶きかせてください」公開】

短時間漬けるだけで、しょうゆとにんにくがさわらの旨みをぐっと引き出します
10分+
238kcal
2.5g
たんぱく質
21.9g
脂質
15.7g
食物繊維
0.4g
糖質
3.2g
野菜量
6.7g
- ※栄養計算値は1人分の目安です。使用する食材や調理条件により異なる場合があります。
- ※動画を再生いただくと林亮平さんのとっておきのおいしい記憶映像がご覧いただけます。調理時間に冷蔵庫で寝かせる時間は含まれません。栄養計算値は漬け汁を30%摂取した場合の値です。
材料(2人分)
-
さわら(刺身用)2さく
-
1/2カップ
-
米酢1/4カップ
-
にんにく(薄切り)1片分
-
しょうが(すりおろしたもの)1片分
-
サラダ油大さじ1
-
かいわれ大根(貝割れ菜・またはスプラウトなど)適宜
つくり方
-
1
ジッパーつき保存袋にしょうゆ、酢、にんにくを入れる。
-
2
フライパンに油を強火で熱し、さわらを入れる。すべての面に焼き色をつけて(1)に加える。袋の空気を抜いて口を閉じ、粗熱を取って冷蔵庫で1〜2時間おく。
-
3
さわらの汁けを軽くきりながら取り出して、薄切りにする(漬け汁はとっておく)。器に盛り、しょうがを添え、好みで貝割れ菜(またはスプラウト)を添える。小さい器に残った漬け汁を入れて添える。
キッコーマン公式レシピアプリ
365日キッコーマンのおすすめ献立をお届け!
全ての機能が無料で使えます。
- 料理 「おいしい記憶きかせてください」公開レシピ

キッコーマン ホームクッキング編集担当
ホームクッキング編集担当は、キッコーマン公式レシピサイト「ホームクッキング」の企画・編集を担うチームです。料理雑誌の編集長経験者や管理栄養士を含むメンバーが、家庭料理の企画・編集で培った知見を生かし、レシピや記事を制作・発信しています。掲載するレシピは、すべてプロの料理家とキッコーマンのレシピ開発担当者が開発。旬の食材、毎日の献立、時短・簡単、減塩、行事食など、健康的で家庭で実践しやすい約10,000件のレシピと料理情報を掲載し、継続的に更新しています。また、レシピを無制限にお気に入り登録し、自分だけの献立をつくれるレシピアプリ「きょうの献立」も運営しています。





.jpg)














