牛だし香る具だくさん天津飯風(うちのごはん使用)

牛だし香る具だくさん天津飯風(うちのごはん使用)

卵のやさしい味わいと香るだしで大満足のひと皿に!

調理時間
15分
エネルギー
530kcal
塩分
2.4g
たんぱく質
18.6g
脂質
23.5g
食物繊維
3.4g
糖質
61.2g
野菜量
69.8g
  • 1人あたりの栄養成分を表示。
  • 栄養計算値は塩を0.2gとした場合の値です。

材料(2人分)

  • 白菜
    1枚(100g)
  • 小松菜
    30g
  • にんじん
    20g
  • 2個(100g)
  • 少々
  • ご飯(温かいもの)
    茶碗2杯分(300g)
  • 豚肉(こま切れ)
    80g
  • サラダ油
    大さじ1と1/2
  • 水溶き片栗粉(片栗粉、水各大さじ1/2を混ぜる)
    大さじ1
  • ごま油
    小さじ1
(A)

つくり方

  1. 1

    白菜、小松菜は食べやすい大きさに切る。にんじんは薄い短冊切りにする。卵は塩を加えて溶いておく。ご飯はそれぞれ器に盛る。

  2. 2

    フライパンにサラダ油大さじ1/2を入れて中火で熱し、卵を半量流し入れて混ぜる。半熟の状態になったら、ご飯の上にのせる。同様にもう1人分もつくる。

  3. 3

    同じフライパンにサラダ油大さじ1/2を入れて中火で熱し、豚肉を入れて炒める。肉の色が変わってきたら、にんじん、白菜、小松菜を加えてしんなりするまで炒める。(A)を加えて煮立ったら弱めの中火にし、1分程煮る。水溶き片栗粉を混ぜながら加えてとろみがついたら、ごま油を加える。

  4. 4

    (2)に(3)のあんを半量ずつかける。

  • 料理 キッコーマン

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