えびと夏野菜のだしバターしょうゆ

えびと夏野菜のだしバターしょうゆ

だししょうゆの旨みたっぷり!旬の夏おかずです。

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調理時間
15分
エネルギー
176kcal
塩分
2g
たんぱく質
15.8g
脂質
8.6g
食物繊維
2.2g
糖質
7.3g
野菜量
97.5g
  • ※栄養計算値は1人分の目安です。使用する食材や調理条件により異なる場合があります。
  • ※栄養計算値にこしょうは含まれません。

材料(2人分)

(A)

つくり方

  1. 1

    むきえびは片栗粉、酒、塩をもみ込み、汚れを浮かす。流水で洗って水気をふき取り、背開きにして、背わたがあれば取る。(A)は混ぜ合わせる。

  2. 2

    ズッキーニはピーラーで縞目に3カ所皮をむき、1cm幅の輪切りにする。パプリカは2cm程の角切りにする。オクラは塩ひとつまみ(分量外)をふり、板ずりする。流水で洗って塩を落とし、へたとがくを取って縦半分に切る。

  3. 3

    フライパンにバターを中火で熱し、えびを入れて火が通るまで2分程炒め、器に取り出す。

  4. 4

    (3)のフライパンに(2)の野菜を入れ、火が通るまで3〜4分焼く。

  5. 5

    えびをもどし入れ、酒を加えてアルコールをとばしながら炒める。火を止め、(A)を加えて調味する。

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