ほたてと白菜の豆乳クリーム煮(味わいリッチ減塩しょうゆ使用)

ほたてと白菜の豆乳クリーム煮(味わいリッチ減塩しょうゆ使用)

旬のほたてと白菜を鶏ガラと豆乳で煮込んだ、うま味たっぷりの中華風クリームシチューです

調理時間
20分
エネルギー
215kcal
塩分
1.5g
たんぱく質
17.8g
脂質
9.2g
食物繊維
2.1g
糖質
14.8g
野菜量
117.8g
  • 1人あたりの栄養成分を表示。

材料(2人分)

  • 帆立貝柱
    150g
  • こしょう
    少々
  • 小麦粉
    大さじ1(8g)
  • 白菜
    200g
  • ねぎ
    1/2本
  • サラダ油
    大さじ1
  • 水溶き片栗粉(片栗粉を同量の水で溶いたもの)
    大さじ1
(A)

つくり方

  1. 1

    帆立は厚みを半分に切り、こしょうをふって小麦粉を薄くまぶす。白菜の芯はひと口大のそぎ切りにし、葉は食べやすい大きさに切る。ねぎは薄切りにする。(A)は混ぜ合わせておく。

  2. 2

    鍋に油大さじ1/2を入れて中火で熱し、帆立を表面の色が変わるまで両面焼き、いったん取り出す。

  3. 3

    同じフライパンに残りの油を熱し、ねぎと白菜の芯を炒める、しんなりしてきたら(A)を加えて煮立て、弱火にして白菜の葉を加え、ひと煮立ちしたら、水溶き片栗粉を加えてとろみをつける。

  • 料理 キッコーマン

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キッコーマン ホームクッキング編集担当

キッコーマン公式レシピサイト「ホームクッキング」のレシピコンテンツを編集。旬の食材を生かした献立を365日提案し、プロの料理家とキッコーマンのレシピ開発担当による信頼性の高いレシピを多数掲載。季節イベント、時短&簡単、減塩などのジャンル別レシピまとめも毎月更新中。お気に入りで献立がつくれるスマホ用レシピアプリ「きょうの献立」も公開している。各種SNS公式アカウントもあります。

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