レンチンで簡単!台湾風まぜそば(大豆麺細麺使用)

レンチンで簡単!台湾風まぜそば(大豆麺細麺使用)

鶏ひき肉の肉みそと大豆麺は相性抜群!

調理時間
15分
エネルギー
515kcal
塩分
2.7g
たんぱく質
40.7g
脂質
26.0g
食物繊維
6.7g
糖質
29.5g
野菜量
34.4g
  • 1人あたりの栄養成分を表示。
  • お使いの電子レンジや耐熱容器などによって加熱具合が微妙に異なる場合があります。その際は加熱時間を調節してください。

材料(1人分)

  • 鶏ひき肉
    100g
  • にら
    2本
  • ねぎ
    1/8本
  • にんにく
    1片
  • 焼きのり(3切)
    1枚
  • 1人前(62g)
  • 卵黄
    1個
(A)

つくり方

  1. 1

    にら、ねぎは小口切りにする。にんにくはみじん切りにする。焼きのりは細切りにする。

  2. 2

    大豆麺 をゆでる。プラスチック製の耐熱容器(1000ml以上)に麺を入れ、水400mlを加えてラップをせずに電子レンジ(600W)で7分加熱する。ゆで上がったらしっかりと湯切りする。

  3. 3

    耐熱ボウルに鶏ひき肉、(A)を入れて混ぜ合わせ、ふんわりとラップをかけて電子レンジ(600W)で3分加熱し、しっかりと混ぜ合わせる。

  4. 4

    器に大豆麵を盛り、(3)とにら、ねぎ、にんにく、焼きのりをのせ、中央に卵黄をのせる。

  • 料理 キッコーマン

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