濃厚!えびのトマトクリームパスタ風(大豆麺細麺使用)

濃厚!えびのトマトクリームパスタ風(大豆麺細麺使用)

麺を大豆麺に置き換えることで罪悪感なく食べられます

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調理時間
10分
エネルギー
601kcal
塩分
3.2g
たんぱく質
36.2g
脂質
34.5g
食物繊維
8.8g
糖質
33.3g
野菜量
192.5g
  • ※栄養計算値は1人分の目安です。使用する食材や調理条件により異なる場合があります。
  • ※栄養計算値は塩を0.5g、パルメザンチーズを1g使用した場合の値です。お使いの電子レンジや耐熱容器などによって加熱具合が微妙に異なる場合があります。その際は加熱時間を調節してください。

材料(1人分)

つくり方

  1. 1

    大豆麺をゆでる。鍋に水800ml以上を入れて沸騰させ、麺を入れて4分30秒~5分ゆでる(またはプラスチック製の耐熱容器<1000ml以上>に麺を入れ、水400mlを加えてラップをせずに電子レンジ<600W>で7分加熱する)。ゆで上がったらしっかりと湯切りする。

  2. 2

    フライパンにオリーブオイル、にんにくを入れて中火にかけ、ふつふつととしてきたら弱火にし、にんにくが薄いきつね色になるまで加熱する。むきえびを加えて炒め、えびに火が通ったら塩、こしょうをふる。

  3. 3

    中火にしてトマトソース、白だし、水(または湯)50mlを加える。かるく煮詰めたら、生クリームを加える。

  4. 4

    大豆麺を加えてソースをよく絡める。器に盛り、黒こしょう、パルメザンチーズをかけ、好みでイタリアンパセリを添える。

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