れんこんとねぎのみぞれ炒め【1/2日分の野菜使用】(うちのごはん使用)

れんこんとねぎのみぞれ炒め【1/2日分の野菜使用】(うちのごはん使用)

れんこんの食感とねぎの香味がよく合う

調理時間
10分
エネルギー
172kcal
塩分
1.4g
たんぱく質
3.5g
脂質
6.2g
食物繊維
4.1g
糖質
24.0g
野菜量
175.0g
  • 1人あたりの栄養成分を表示。

材料(2人分)

つくり方

  1. 1

    れんこんは皮をむいて5mm厚さの輪切り、または半月切りにする。ねぎは1cm幅の斜め切りにする。

  2. 2

    フライパンに油を入れて広げ、れんこんを入れ、ねぎをのせる。水大さじ2とそうざいの具を回しかける。

  3. 3

    ふたをして、弱めの中火で5分ほど蒸し焼きにする。

  4. 4

    ふたを取り、強火で1分30秒~2分、汁けがなくなるまで炒める。

  • 料理 キッコーマン

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