小松菜とチンゲン菜の寄せ鍋

小松菜とチンゲン菜の寄せ鍋

青菜の栄養をたっぷりと!シャキシャキした歯ごたえの野菜を楽しむシンプル鍋

調理時間
25分
エネルギー
346kcal
塩分
2.3g
たんぱく質
15.8g
脂質
28.5g
食物繊維
3.2g
糖質
7.5g
野菜量
110.0g
  • 1人あたりの栄養成分を表示。
  • 栄養計算値は4人分とし、つゆを70%摂取した場合の値です。

材料(3~4人分)

  • 豚バラ肉(薄切り)
    300g
  • チンゲン菜
    1袋(200g)
  • 小松菜
    1袋(200g)
  • ねぎ
    1本
  • えのきたけ
    1袋(100g)
  • 絹ごし豆腐
    1/2丁(200g)
(A)

つくり方

  1. 1

    チンゲン菜は根元を落とし、大きいものは軸と葉を切り分ける。小松菜は6cm長さに切る。ねぎは1cm幅の斜め切り、えのきは根元を切って小房に分ける。豆腐は食べやすい大きさに切る。豚肉は5~6cm長さに切る。

  2. 2

    鍋に(A)を合わせて中火で煮立て、豚肉を加えて煮る。豚肉に火が通ってきたら残りの具材を加えて煮る。

  • 料理 キッコーマン

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