れんこんと豚肉の寄せ鍋

れんこんと豚肉の寄せ鍋

薄切りのれんこんとすりおろしたれんこんの2種の食感が楽しめます

調理時間
25分
エネルギー
289kcal
塩分
2.3g
たんぱく質
19.5g
脂質
16.5g
食物繊維
4.6g
糖質
14.9g
野菜量
170.5g
  • 1人あたりの栄養成分を表示。
  • 栄養計算値は4人分とし、つゆを70%摂取した場合の値です。

材料(3~4人分)

  • 豚肉(しゃぶしゃぶ用)
    300g
  • れんこん
    1節(200g)
  • 白菜
    300g
  • ねぎ
    1本
  • 水菜
    1/2束(100g)
  • しめじ
    1袋(100g)
  • 絹ごし豆腐
    1/2丁
(A)

つくり方

  1. 1

    れんこんは皮をむいて、半分を7~8mm厚さの輪切りにし、残りをすりおろす。白菜はザク切りにする。ねぎは1cm幅の斜め切り、水菜は5cm長さに切り、しめじは石づき切って小房に分ける。豆腐は食べやすい大きさに切る。

  2. 2

    鍋に(A)とすりおろしたれんこんを入れて中火で煮立て、輪切りれんこん、白菜、ねぎ、しめじ、豆腐を加えて煮る。火が通ってきたら、豚肉と水菜を加えてさっと煮る。

  • 料理 キッコーマン

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