切り干し大根とにんじんのラペ

切り干し大根とにんじんのラペ

白だしでうまみを出した、和風テイストの切り干しサラダ

調理時間
10分+
エネルギー
185kcal
塩分
0.7g
たんぱく質
4.1g
脂質
13.5g
食物繊維
4.8g
糖質
10.7g
野菜量
52.3g
  • 1人あたりの栄養成分を表示。
  • 調理時間に切り干し大根のもどし時間、にんじんに塩をふっておく時間、味をなじませる時間は含まれません。

材料(4人分)

  • 切り干し大根(乾)
    50g
  • にんじん
    1本(約150g)
  • ミックスナッツ(素焼き・食塩不使用)
    50g
  • イタリアンパセリ
    1パック(10g)
  • ひとつまみ
(A)

つくり方

  1. 1

    切り干し大根はたっぷりの水に5分ほどつけてもどす。もみ洗いして2回ほど水を替えてすすぎ、水けをしっかりと絞って、食べやすい長さに切る。

  2. 2

    にんじんは皮をむいてせん切りにする。ボウルに入れ、塩をふってさっと混ぜ、5分ほどおいて水けを絞る。ナッツは粗く刻む。イタリアンパセリは葉を摘み、粗く刻む。

  3. 3

    ボウルに(A)を入れて混ぜ合わせ、(1)、(2)を加えて和える。10分ほどおき、味をなじませる。

  • 料理 キッコーマンHC
  • 料理コーディネート 深川あさり
  • 撮影 柿崎真子

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