濃厚トマトビーフカレー(spicy curry 魯珈 齋藤シェフ)

濃厚トマトビーフカレー(spicy curry 魯珈 齋藤シェフ)

野菜のうまみがたっぷり詰まったトマトづくしの本格ビーフカレー

調理時間
30分
エネルギー
733kcal
塩分
2.5g
たんぱく質
19.7g
脂質
40.2g
食物繊維
6.2g
糖質
74.6g
野菜量
266.6g
  • 1人あたりの栄養成分を表示。
  • 栄養計算値は生クリームを1人あたり大さじ1/2使用した場合の値です。

材料(4人分)

  • 牛肩ロース肉(角切り)
    300g
  • 玉ねぎ
    1個
  • ミニトマト
    8個
  • ご飯(温かいもの)
    茶碗4杯分(600g)
  • サラダ油
    大さじ3
  • クミンシード
    小さじ2
  • おろしにんにく
    大さじ1/2
  • おろししょうが
    大さじ1/2
  • 700ml
  • カレールウ
    90g
  • 生クリーム
    適量

つくり方

  1. 1

    玉ねぎはみじん切りにする。

  2. 2

    鍋に油を弱火で熱してクミンを炒める。香りが立ったらにんにくとしょうがを炒める。

  3. 3

    玉ねぎを加えてあめ色になるまで7分ほど炒め、牛肉を入れ表面にしっかりと焼き色がつくまで炒める。

  4. 4

    弱火のまま野菜ジュースを加えて煮込み、沸騰したら火を止めてルウを割り入れよく混ぜる。ルウが溶けたら再度弱火にして3分ほど煮込む。ミニトマトを加えて30秒ほど加熱し火を止める。

  5. 5

    器にご飯を盛り、(4)をかけ、生クリームをかける。

  • 料理 キッコーマン

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