きくらげとアボカドのサラダ【FISH A WEEK】

きくらげとアボカドのサラダ【FISH A WEEK】

コクうまドレッシングで和えたヘルシーでボリューミーなサラダ

調理時間
5分+
エネルギー
139kcal
塩分
0.8g
たんぱく質
2.6g
脂質
9.8g
食物繊維
8.4g
糖質
6.7g
野菜量
25.0g
  • 1人あたりの栄養成分を表示。
  • 調理時間にキクラゲをもどす時間は含まれません。栄養計算値はごまを2g使用した場合の値です。

材料(2人分)

  • きくらげ(乾)
    20g
  • きゅうり
    1/2本
  • アボカド
    1/2個
  • 白ごま
    適量
(A)ドレッシング

つくり方

  1. 1

    きくらげは湯に10~15分浸してもどし、しっかりと水けをきる。大きい場合は一口大に切る。きゅうりは薄い小口切りにする。アボカドは種と皮を取り、一口大に切る。

  2. 2

    ボウルに(A)のドレッシングの材料をすべて入れ、よく混ぜる。

  3. 3

    (1)を加えて全体にいきわたるように軽く混ぜる。器に盛り、ごまをふる。

  • 料理 キッコーマンHC

キッコーマン公式レシピアプリ

365日キッコーマンのおすすめ献立をお届け!
全ての機能が無料で使えます。

kikkoman®
キッコーマン ホームクッキング編集担当

キッコーマン公式レシピサイト「ホームクッキング」のレシピコンテンツを編集。旬の食材を生かした献立を365日提案し、プロの料理家とキッコーマンのレシピ開発担当による信頼性の高いレシピを多数掲載。季節イベント、時短&簡単、減塩などのジャンル別レシピまとめも毎月更新中。お気に入りで献立がつくれるスマホ用レシピアプリ「きょうの献立」も公開している。各種SNS公式アカウントもあります。

関連レシピ・記事があります

タグから探す

きくらげを使ったそのほかのレシピ

アボカドを使ったそのほかのレシピ

あなたが最近見たレシピ

ホームクッキング通信