蒸しビビンバ

蒸しビビンバ

具材を別々につくらなくていいからラクチン!

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調理時間
20分
エネルギー
653kcal
塩分
2.4g
たんぱく質
21.8g
脂質
31.1g
食物繊維
4g
糖質
68g
野菜量
73g
  • ※栄養計算値は1人分の目安です。使用する食材や調理条件により異なる場合があります。

材料(2人分)

  • 牛肉(薄切り・こま切れ)
    150g
  • にんじん
    1/3本(約50g)
  • ズッキーニ
    1/4本(約50g)
  • もやし
    1/4袋(約50g)
  • ご飯(冷やご飯)
    350g
  • 片栗粉
    小さじ1/2
  • 塩
    適量
  • ごま油
    小さじ1
  • いりごま(白)
    小さじ1/2
  • 卵黄
    2個分
(A)

つくり方

  1. 1

    ボウルに(A)を混ぜ合わせ、牛肉を加えてよく混ぜ、片栗粉を加えてさっと混ぜる。

  2. 2

    にんじんは皮をむき、ズッキーニとともに3~4cm長さの細切りにする。

  3. 3

    オーブンシート(25cm角)は4つ折りにして、さらに斜めに2度折って三角形にする。左右から切り込みを7~8カ所入れて開き、せいろ(内径約22cm)に敷く。

  4. 4

    ご飯を全体に入れ、(1)を広げてのせる(肉にしっかり火が通るように、豚肉はなるべく重ならないようにご飯全体に広げてのせる)。肉の上に(2)、もやしを3カ所に分けてのせ、塩をひとつまみずつふり、ごま油、いりごまを1/3量ずつふる。

  5. 5

    鍋(またはフライパン)に湯を沸かし、(4)をのせて強火で15分ほど蒸す。器にせいろをのせてふたを取り、中央に卵黄をのせる。

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  • 料理 高山かづえ
  • 料理コーディネート 深川あさり
  • 撮影 鈴木泰介
kikkoman®
キッコーマン ホームクッキング編集担当

ホームクッキング編集担当は、キッコーマン公式レシピサイト「ホームクッキング」の企画・編集を担うチームです。料理雑誌の編集長経験者や管理栄養士を含むメンバーが、家庭料理の企画・編集で培った知見を生かし、レシピや記事を制作・発信しています。掲載するレシピは、すべてプロの料理家とキッコーマンのレシピ開発担当者が開発。旬の食材、毎日の献立、時短・簡単、減塩、行事食など、健康的で家庭で実践しやすい約10,000件のレシピと料理情報を掲載し、継続的に更新しています。また、レシピを無制限にお気に入り登録し、自分だけの献立をつくれるレシピアプリ「きょうの献立」も運営しています。

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