レンジで簡単!とろたま納豆スパゲッティ【味つけは生しょうゆだけ】

加熱はレンジのみ!味つけにも迷わず、定番和風スパゲッティが完成します
15分
527kcal
2.5g
たんぱく質
29.1g
脂質
11.9g
食物繊維
8.9g
糖質
71.9g
野菜量
3g
- ※栄養計算値は1人分の目安です。使用する食材や調理条件により異なる場合があります。
- ※お使いの電子レンジや耐熱容器などによって加熱具合が微妙に異なる場合があります。その際は加熱時間を調節してください。栄養計算値は青ねぎを3g、削り節を1g、塩ひとつまみを0.8gとした場合の値です。
材料(1人分)
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スパゲッティ(ゆで時間7分のもの)100g
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納豆1パック(50g)
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卵1個
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青ねぎ(小口切り)適量
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削り節適量
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塩ひとつまみ
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小さじ2
つくり方
-
1
納豆は軽く混ぜておく。
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2
耐熱ボウルにスパゲッティを半分に折って入れ、水500mlと塩を加え、ラップをかけずに電子レンジ(600W)で7分ほど加熱する。一度取り出してよく混ぜたら、再度電子レンジ(600W)で4~5分加熱する。ざるに上げて水けをきる。
-
3
耐熱ボウル(小)に卵を割り入れ、大さじ2程度の水を加え、黄身の表面をフォークや竹串などで刺して穴をあける。ラップをせずに電子レンジ(600W)で40~50秒加熱し、好みの固さの半熟卵にする。
-
4
器にスパゲッティを盛り、納豆をのせ、青ねぎ、削り節を散らし、中央に(3)の半熟卵をスプーンなどですくってのせる。全体に、生しょうゆを回しかけ、よく混ぜて食べる。
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