手羽元でお手軽!しぼ生クリスマスチキン【味つけは生しょうゆだけ】

手羽元でお手軽!しぼ生クリスマスチキン【味つけは生しょうゆだけ】

しょうゆだけで下味しっかり!手羽元で食べやすいごちそうチキン

調理時間
15分+
エネルギー
256kcal
塩分
1.3g
たんぱく質
18.2g
脂質
17.5g
食物繊維
1.1g
糖質
8.8g
野菜量
22.4g
  • 1人あたりの栄養成分を表示。
  • 調理時間に漬け込み時間は含まれません。栄養計算値は4人分とした場合の値です。

材料(3~4人分)

  • 鶏手羽元
    8本(500g)
  • ブロッコリー(ゆでたもの)
    3房(60g)
  • ミニトマト
    3個
  • 大さじ2
  • 薄力粉
    大さじ5
  • 揚げ油
    100ml
  • マッシュポテトの素
    適宜
  • スライスチーズ(チェダー)
    適宜

つくり方

  1. 1

    手羽元は骨に沿って切り込みを入れ、食品用ポリ袋に入れ、しょうゆを加えて15分ほど漬け込む。汁けをきって、薄力粉を加えて全体にまぶす。

  2. 2

    揚げ油を熱し、(1)を入れて、途中転がしながら7~8分火が通るまで揚げ、最後に強火にして、カラッと色よく揚げる。

  3. 3

    器に盛り、ブロッコリーとミニトマトを添える。好みでマッシュポテトを山高に盛り、チーズを星形に抜いて飾る。

  • 料理 キッコーマン

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