鶏白菜けんちんうどん(賛否両論 笠原氏)

鶏白菜けんちんうどん(賛否両論 笠原氏)

かつおだしと鶏肉や豆腐のうまみが合わさったほっこりする味わい

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調理時間
20分
エネルギー
473kcal
塩分
4g
たんぱく質
24.8g
脂質
18.2g
食物繊維
7g
糖質
51.5g
野菜量
163.8g
  • ※栄養計算値は1人分の目安です。使用する食材や調理条件により異なる場合があります。
  • ※栄養計算値は、つゆを70%摂取した場合の値です。

材料(2人分)

  • うどん(冷凍)
    2玉
  • 鶏もも肉
    150g
  • 白菜
    210g
  • しめじ
    1/2パック
  • ねぎ
    1/2本(正味50g)
  • 水菜
    90g
  • 木綿豆腐
    100g
  • サラダ油
    小さじ2
  • 黒こしょう
    少々
(A)
(B)水溶き片栗粉
  • 片栗粉
    大さじ1
  • 水
    大さじ1

つくり方

  1. 1

    白菜は葉をザク切りに、芯は4cm長さ、7mm幅ほどに切る。しめじは小房に分ける。ねぎは斜め薄切りにし、水菜は4cm長さに切る。豆腐はキッチンペーパーで水けを軽く拭く。鶏肉は一口大に切る。

  2. 2

    鍋に油を入れて中火で熱し、鶏肉を炒める。色が変わったら豆腐を手でくずして加え、2分ほど炒める。

  3. 3

    (A)と具材を加え、ひと煮立ちさせる。アクを取り、弱火で5分ほど煮る(水が減ったら適宜足す)。

  4. 4

    (B)の水溶き片栗粉をよく混ぜて加え、とろみをつける。

  5. 5

    別の鍋に湯を沸かし、うどんを表示時間通りにゆで、しっかりと水けをきる。

  6. 6

    器にうどんを盛り、(4)をかけ、黒こしょうをふる。

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