桜えびと切り干し大根のそぼろ煮

桜えびと切り干し大根のそぼろ煮

鶏ひき肉に含まれるたんぱく質には、骨の成長を助ける役割も。

調理時間
15分+
エネルギー
192kcal
塩分
1.5g
たんぱく質
13.9g
脂質
10.3g
食物繊維
2.3g
糖質
10.1g
野菜量
8.8g
  • 1人あたりの栄養成分を表示。
  • 調理時間に切り干し大根をもどす時間は含まれません。

材料(4人分)

  • 切り干し大根(乾)
    30g
  • 鶏ひき肉
    150g
  • 桜えび(乾)
    30g
  • 白ごま
    大さじ2
  • サラダ油
    大さじ1
(A)
(B)

つくり方

  1. 1

    切り干し大根はたっぷりの水に15分ほどつけてもどし、水けを絞って細かく刻む。もどし汁1/4カップは取りおく。

  2. 2

    フライパンに油を中火で熱し、ひき肉を炒める。ぽろぽろになったら、切り干し大根、(1)のもどし汁、(A)を加え、落としぶた(アルミホイルやオーブンシートの中央に穴を開けたもの)をして5分ほど煮る。

  3. 3

    桜えび、(B)を加え、さっと混ぜて煮る。汁けがなくなったら、白ごまを加えて混ぜ合わせる。冷蔵で4~5日、冷凍で約1カ月保存OK。

  • 料理 キッコーマンHC
  • 料理コーディネート 深川あさり
  • 撮影 柿崎真子

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