鮭としめじのムニエル風(かけるたまねぎ コクうまガーリック使用)

鮭としめじのムニエル風(かけるたまねぎ コクうまガーリック使用)

スパイスとガーリックの効いたたれで味つけラクラク

調理時間
15分
エネルギー
232kcal
塩分
1.9g
たんぱく質
22.2g
脂質
13.0g
食物繊維
2.9g
糖質
6.5g
野菜量
0.0g
  • 1人あたりの栄養成分を表示。
  • 栄養計算値は塩を1g、こしょうを0.2g使用した場合の値です。

材料(2人分)

つくり方

  1. 1

    しめじは石づきを切ってほぐす。えのきは石づきを切り、長い場合は半分に切る。鮭は塩、こしょう各少々で下味をつける。

  2. 2

    フライパンに油大さじ1/2を入れて中火で熱し、きのこを炒める。火が通ったら塩、こしょう各少々で味をつけ、器に盛る。油大さじ1を足して中火で熱し、鮭の皮目を下にして入れ、弱めの中火で火が通るまでじっくり両面を焼き、きのこの上にのせる。

  3. 3

    (2)のフライパンにたれを入れて温め、鮭にかける。好みでパセリをふる。

  • 料理 キッコーマン

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