豚こまの豆乳クリーム煮【フライパンで簡単煮込み】

豚こまの豆乳クリーム煮【フライパンで簡単煮込み】

豆乳とつゆのクリーミーな煮汁で煮込んだ豚肉はご飯のすすむ味わい!

調理時間
15分
エネルギー
365kcal
塩分
1.7g
たんぱく質
24.3g
脂質
26.6g
食物繊維
1.6g
糖質
8.9g
野菜量
30.0g
  • 1人あたりの栄養成分を表示。
  • 栄養計算値は塩を1g使用した場合の値です。

材料(2人分)

つくり方

  1. 1

    豚肉に塩、黒こしょう各少々をふる。しめじは石づきを取り、小房に分ける。玉ねぎは繊維に沿って薄切りにする。

  2. 2

    フライパンにバターを入れて中火で熱して溶かし、豚肉を炒める。肉の色が変わったら、しめじ、玉ねぎを加えてしんなりするまで炒める。

  3. 3

    薄力粉を加えて全体にからめながら、粉けがなくなるまで炒める。

  4. 4

    豆乳を少しずつ加えて溶きのばし、本つゆを加えて混ぜる。とろみがつくまで混ぜながら煮て、塩、黒こしょう各少々で味を調える。

  5. 5

    器に盛り、好みでパセリをふる。

  • 料理 キッコーマンHC

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