にらとレタスのシャキッと炒め【1/2日分の野菜使用】(うちのごはん使用)

にらとレタスのシャキッと炒め【1/2日分の野菜使用】(うちのごはん使用)

にらとにんにくの風味が食欲そそる!野菜たっぷり中華風おかず

調理時間
10分
エネルギー
154kcal
塩分
1.9g
たんぱく質
2.3g
脂質
12.8g
食物繊維
2.9g
糖質
7.0g
野菜量
175.0g
  • 1人あたりの栄養成分を表示。

材料(2人分)

つくり方

  1. 1

    にらは6cm長さに切る。レタスは芯を取り横半分、縦3等分に切る。

  2. 2

    フライパンにレタスを入れ、上ににらをのせ、油を回しかける。

  3. 3

    ふたをして、中火で約3分蒸し焼きにする。

  4. 4

    ふたを外し、そうざいの具を加えて強火で約1分炒める。

  • 料理 キッコーマン

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キッコーマン ホームクッキング編集担当

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