もずく香味だれのさっぱり油淋鶏

もずく香味だれのさっぱり油淋鶏

もずく酢を汁ごと使用したさっぱり油淋鶏!香味野菜たっぷりのたれが合わさり、最後まで飽きずに食べすすめられます

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調理時間
20分+
エネルギー
384kcal
塩分
3.5g
たんぱく質
34.2g
脂質
19.5g
食物繊維
1.2g
糖質
19g
野菜量
46.7g
  • ※栄養計算値は1人分の目安です。使用する食材や調理条件により異なる場合があります。
  • ※調理時間に鶏肉に下味をつける時間、たれを冷やす時間は含まれません。

材料(2人分)

(A)
(B)
  • 薄力粉
    大さじ1
  • 片栗粉
    大さじ1

つくり方

  1. 1

    鶏肉はそぎ切りにしてボウルに入れ、しょうゆ、みりんを加えてもみ込み、冷蔵庫で10分ほどおく。

  2. 2

    きゅうりはせん切りにし、ねぎ、みょうがは粗みじん切りにする。

  3. 3

    ボウルにねぎ、みょうが、(A)を入れ、もずく酢を汁ごと加えて混ぜ合わせ、冷蔵庫で冷やしておく(好みで酢適量(分量外)を加えて酸味を調整してください)。

  4. 4

    (B)をバットに入れて混ぜ合わせ、鶏肉の汁けをきって入れ、全体にまぶす。

  5. 5

    フライパンに揚げ油を5mm深さ程度まで入れて、中火で熱する。(4)の鶏肉を入れて、両面がきつね色になるまで揚げ焼きして、油をしっかりきる。

  6. 6

    器にきゅうりを広げて盛り、(5)の鶏肉をのせ、(3)のたれをかける。好みでごまをふり、ラー油をたらす。

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