塩麹トマトポトフ

塩麹トマトポトフ

塩麹が具材のうまみを引き立てます!トマトの酸味と素材の甘みのバランスが絶妙な、ヘルシーなポトフ

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調理時間
25分
エネルギー
406kcal
塩分
1.5g
たんぱく質
12.9g
脂質
27.7g
食物繊維
12.3g
糖質
21.6g
野菜量
333.6g
  • ※栄養計算値は1人分の目安です。使用する食材や調理条件により異なる場合があります。
  • ※栄養計算値は塩を0.5gとした場合の値です。

材料(2人分)

  • ベーコン(かたまり)
    120g
  • キャベツ
    1/8玉(約150g)
  • じゃがいも
    大1個(約200g)
  • 玉ねぎ
    1/2個(約120g)
  • 塩
    少々
  • 黒こしょう(粗びき)
    少々
  • オリーブオイル
    小さじ2
(A)

つくり方

  1. 1

    ベーコンは半分に切る。キャベツは半分のくし形切りにする。じゃがいもは皮をむいて4等分に切り、水にさっとさらして水けをきる。玉ねぎは1cm幅のくし形切りにする。

  2. 2

    鍋に(1)、(A)を入れてふたをし、中火で加熱する。煮立ったら、弱めの中火にして、さらに15分ほど煮る。

  3. 3

    火が通ったら、塩、黒こしょうで味を調え、オリーブオイルを回しかける。

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