基本のけんちん蒸し

基本のけんちん蒸し

にんじん、ぎんなんなどを加えて彩りよく

調理時間
20分+
エネルギー
145kcal
塩分
0.7g
たんぱく質
11.5g
脂質
4.6g
食物繊維
13.8g
糖質
8.6g
  • 1人あたりの栄養成分を表示。
  • 調理時間にしいたけのもどし時間と豆腐の水きり時間は含まれません。お使いの電子レンジや耐熱容器などによって加熱具合が微妙に異なる場合があります。その際は加熱時間を調節してください。

材料(2人分)

  • 木綿豆腐
    100g
  • 1/2個
  • にんじん(みじん切り)
    大さじ1
  • 干ししいたけ
    1個
  • ぎんなん(ゆでたもの)
    2個
  • さやえんどう
    1枚
(A)煮汁

つくり方

  1. 1

    干ししいたけはぬるま湯1/3カップにつけてやわらかくもどし、石突きを切ってみじん切りにする。もどし汁はこして、(A)に加える。

  2. 2

    ぎんなんは2等分する。さやえんどうは筋を取り、2等分する。

  3. 3

    鍋ににんじん、(1)の干ししいたけ、(A)を合わせ、中火で時々混ぜながら、汁がほんの少しになるまで煮詰める。

  4. 4

    水きりした豆腐をちぎり入れ、さらに汁がなくなるまで煮つめる。

  5. 5

    卵を溶いて加え混ぜ、ホイルや経木の加熱可能なケースに入れ、(2)をのせる。

  6. 6

    ラップをして、電子レンジ(600W)で2分加熱し、余熱で火を通す。

  • 料理 夏梅美智子
  • 料理コーディネート 中島久枝
  • 撮影 三浦康史
kikkoman®
キッコーマン ホームクッキング編集担当

キッコーマン公式レシピサイト「ホームクッキング」のレシピコンテンツを編集。旬の食材を生かした献立を365日提案し、プロの料理家とキッコーマンのレシピ開発担当による信頼性の高いレシピを多数掲載。季節イベント、時短&簡単、減塩などのジャンル別レシピまとめも毎月更新中。お気に入りで献立がつくれるスマホ用レシピアプリ「きょうの献立」も公開している。各種SNS公式アカウントもあります。

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