厚揚げとチンゲン菜の煮びたし

厚揚げとチンゲン菜の煮びたし

桜えびのうま味をプラスして

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調理時間
15分
エネルギー
184kcal
塩分
1.7g
たんぱく質
13.4g
脂質
11.5g
食物繊維
1.8g
糖質
6.1g
野菜量
85g
  • ※栄養計算値は1人分の目安です。使用する食材や調理条件により異なる場合があります。

材料(2人分)

  • 厚揚げ
    1枚
  • チンゲン菜
    2株
  • 桜えび(乾)
    大さじ1
(A)煮汁

つくり方

  1. 1

    厚揚げに熱湯をかけ、水気をきり、ひと口大に切る。

  2. 2

    チンゲン菜は根元から縦2~4つに切り、5cmくらいの長さに切る。

  3. 3

    鍋に(A)の煮汁を煮立て、厚揚げ、チンゲン菜の根元の方を入れる。3分くらい煮たら、チンゲン菜の葉先と桜えびを加え、さらに2分くらい煮て冷ます。

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  • 料理 キッコーマンKCC
  • 料理コーディネート キムアヤン
  • 撮影 山本梨絵(クラッカースタジオ)
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