がんもどきとアスパラガスの煮物
和風煮物にアスパラガスを使って
調理時間
20分+
エネルギー
164kcal
塩分
1.5g
たんぱく質
10.3g
脂質
9.1g
食物繊維
3.5g
糖質
8.2g
- ※1人あたりの栄養成分を表示。
- ※調理時間に干ししいたけのもどし時間は含まれません。
材料(2人分)
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がんもどき(小)4個
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グリーンアスパラガス1/2束
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塩少々
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干ししいたけ(小)4枚
(A)
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かつおだし1カップ
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大さじ2
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大さじ1と1/2
つくり方
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1
がんもどきに熱湯をかけ、油抜きをする。
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2
グリーンアスパラガスは下の方の皮をむき、4~5cm長さに切り、塩ゆでする。
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3
干ししいたけをもどし(もどし汁は取っておく)、軸を切り取る。
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4
干ししいたけのもどし汁に水を加え、1.5カップにする。(A)と合わせて鍋に入れ、干ししいたけを入れ、弱火で煮含める。
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5
がんもどきを入れ、弱火で煮含める。
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6
煮汁が少なくなったら、グリーンアスパラガスを加え、ひと煮して、火を止める。
- 料理 キッコーマンKCC
- 料理コーディネート キムアヤン
- 撮影 山本梨絵(クラッカースタジオ)
キッコーマン ホームクッキング編集担当
キッコーマン公式レシピサイト「ホームクッキング」のレシピコンテンツを編集。旬の食材を生かした献立を365日提案し、プロの料理家とキッコーマンのレシピ開発担当による信頼性の高いレシピを多数掲載。季節イベント、時短&簡単、減塩などのジャンル別レシピまとめも毎月更新中。お気に入りで献立がつくれるスマホ用レシピアプリ「きょうの献立」も公開している。各種SNS公式アカウントもあります。