なすの冷やしサラダ

なすの冷やしサラダ

なすと相性のいい薬味たっぷりのあっさりサラダ

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調理時間
15分+
エネルギー
68kcal
塩分
1.4g
たんぱく質
2.1g
脂質
3.2g
食物繊維
3.2g
糖質
7.2g
野菜量
138.7g
  • ※栄養計算値は1人分の目安です。使用する食材や調理条件により異なる場合があります。
  • ※調理時間になすを冷やす時間は含まれません。

材料(4人分)

つくり方

  1. 1

    なすは丸ごとたっぷりの熱湯に入れて、落としぶたをしてやわらかくなるまでゆで、ざるに上げる。粗熱が取れたら、ペーパータオルなどで包み、重石をして水気をきり、冷蔵庫で冷たくする。

  2. 2

    ねぎと青じそはせん切りにし、それぞれ水にさらす。みょうがは小口切りにする。

  3. 3

    器に水気をきったねぎと青じそを混ぜて敷き、(1)のなすのへたを落とし、乱切りにしたものをのせる。みょうがをちらし、ぽんずとごま油をよく混ぜてかける。

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  • 料理 キッコーマンKCC
  • 料理コーディネート キムアヤン
  • 撮影 山本梨絵(クラッカースタジオ)
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