なすのそぼろがけ

なすのそぼろがけ

揚げなすにそぼろあんをかけて

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調理時間
20分
エネルギー
281kcal
塩分
1.3g
たんぱく質
10.8g
脂質
20.8g
食物繊維
2.5g
糖質
12.5g
野菜量
108.5g
  • ※栄養計算値は1人分の目安です。使用する食材や調理条件により異なる場合があります。

材料(2人分)

  • なす
    3個
  • 鶏ひき肉
    100g
  • 揚げ油
    適量
  • ゆず(皮・すりおろしたもの)
    適宜
(A)
(B)水溶き片栗粉
  • 水
    小さじ2
  • 片栗粉
    小さじ1

つくり方

  1. 1

    鍋にひき肉と(A)を入れ、よく混ぜ合わせてから、火にかける。菜箸3~4本でかき混ぜながら煮て火を通し、(B)の水溶き片栗粉をよく混ぜて加え、とろみをつけ、そぼろあんをつくる。

  2. 2

    なすはへたを切って縦に半分に切り、皮の中央あたりに斜め格子状に切り目を入れる。揚げ油を170℃に熱し、火が通るまで揚げる。

  3. 3

    器になすを盛り、(1)のそぼろあんをかけ、好みでゆずの皮をふる。

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  • 料理 キッコーマンKCC
  • 撮影 三浦康史
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