簡単そぼろレシピ27選【豚ひき肉･鶏ひき肉･合いびき肉で！】

基本の万能そぼろ

• 10分
• 132kcal
• 1g

• ひき肉
• 豚肉
• 鶏肉
• 副菜
• 10分以内
• 副菜でゆる減塩

カレー肉そぼろ

• 10分
• 260kcal
• 1.3g

• 生しいたけ
• パプリカ
• ひき肉
• 豚肉
• 副菜
• 10分以内

焼肉のたれと味噌で！万能肉味噌

• 5分
• 281kcal
• 2.1g

• ひき肉
• 豚肉
• 副菜
• 10分以内

スタミナ肉そぼろ

• 10分
• 174kcal
• 1.9g

• ひき肉
• 豚肉
• 主菜
• 10分以内

やわらかな甘み！丸ごと玉ねぎのそぼろあん

• 15分
• 179kcal
• 1g

• 玉ねぎ
• 主菜
• 20分以内
• 電子レンジ
• 主菜でしっかり減塩

長芋のそぼろ煮【鶏ひき肉あんで人気の和食】

• 20分
• 171kcal
• 1.4g

• 長芋・山芋
• ひき肉
• 鶏肉
• 主菜
• 20分以内
• 主菜でゆる減塩

そぼろ大根

• 20分
• 149kcal
• 1.9g

• 大根
• ひき肉
• 鶏肉
• 主菜
• 20分以内

ふきのそぼろ煮【ご飯のすすむ人気の甘辛味】

• 20分
• 101kcal
• 1.3g

• ふき
• ひき肉
• 鶏肉
• 副菜
• 20分以内

厚揚げとゴーヤのそぼろあんかけ

• 20分
• 321kcal
• 2.1g

• ひき肉
• 豚肉
• 厚揚げ
• ゴーヤ（にがうり）
• 主菜
• 20分以内

さつまいもと鶏のそぼろ煮

• 20分
• 306kcal
• 1.3g

• さつまいも
• ひき肉
• 鶏肉
• 副菜
• 20分以内

グリーンアスパラガスのそぼろあんかけ

• 15分
• 153kcal
• 1.3g

• アスパラガス（グリーン）
• ねぎ
• ひき肉
• 豚肉
• 副菜
• 20分以内

なすのそぼろがけ

• 20分
• 281kcal
• 1.3g

• なす
• ひき肉
• 鶏肉
• 副菜
• 20分以内
• 野菜100g副菜

シャキシャキ新じゃがの肉そぼろがけ

• 15分
• 299kcal
• 1.8g

• じゃがいも
• ひき肉
• 副菜
• 20分以内

里芋のカレーそぼろ煮

• 20分
• 147kcal
• 1.8g

• 里芋
• ひき肉
• 牛肉
• 主菜
• 20分以内

かぶのしっとりそぼろあんかけ

• 20分
• 145kcal
• 1.3g

• ひき肉
• 鶏肉
• かぶ
• 主菜
• 20分以内
• 主菜でゆる減塩

焼きアボカドとそぼろのカラフルサラダ

• 10分
• 221kcal
• 0.5g

• 卵
• アボカド
• トマト・ミニトマト
• レタス類
• ひき肉
• 豚肉
• 副菜
• 10分以内
• 副菜でしっかり減塩

甘辛そぼろじゃがバター

• 10分
• 296kcal
• 1.4g

• じゃがいも
• ひき肉
• 豚肉
• 副菜
• 10分以内
• 食物繊維不足分
• 栄養素2項目副菜

白菜と小松菜のそぼろあんかけ【野菜たっぷり体温め人気の煮込み】

• 15分
• 194kcal
• 1.9g

• ひき肉
• 豚肉
• 白菜
• 小松菜
• 主菜
• 20分以内
• 野菜1/2日分

いんげんと春雨のそぼろ炒め

• 20分
• 328kcal
• 1g

• ひき肉
• 豚肉
• さやいんげん
• 主菜
• 20分以内
• 主菜でしっかり減塩

小松菜と厚揚げのそぼろ炒め

• 15分
• 229kcal
• 1.5g

• ひき肉
• 豚肉
• 厚揚げ
• 小松菜
• 主菜
• 20分以内
• 主菜でゆる減塩

春野菜の卵そぼろあんかけ

• 20分
• 273kcal
• 1.7g

• ひき肉
• 鶏肉
• スナップえんどう
• 卵
• 主菜
• 20分以内
• たんぱく質1/3日分

ナンプラー不要！焼肉のたれでガパオ風ライス

• 25分
• 598kcal
• 3.1g

• パプリカ
• ひき肉
• 鶏肉
• 卵

カレーそぼろおにぎり

• 5分+
• 321kcal
• 0.7g

• 米
• 生しいたけ
• 10分以内
• 主食でしっかり減塩

青じそ香る！肉そぼろ和えそうめん

• 15分
• 572kcal
• 1.9g

• ひき肉
• 豚肉
• 20分以内
• 主食でゆる減塩

きのこのそぼろスパゲッティ

• 15分
• 525kcal
• 2.8g

• ひき肉
• 20分以内

野菜たっぷりそぼろご飯

• 20分
• 589kcal
• 2.2g

• ひき肉
• にんじん
• 小松菜
• 卵
• 米
• 20分以内

レンジで！ピーマンそぼろのだしたまぶっかけうどん（山本ゆりさん）（旨み広がるだししょうゆ使用）

• 10分
• 450kcal
• 4g

• ひき肉
• ピーマン
• 10分以内
• 電子レンジ