ぶりのてり焼き【しっかり味の定番】

ぶりのてり焼き【しっかり味の定番】

たっぷり焼きねぎを添えて

調理時間
20分
エネルギー
266kcal
塩分
2.4g
たんぱく質
18.7g
脂質
16.2g
食物繊維
1.0g
糖質
13.8g
  • 1人あたりの栄養成分を表示。
  • 栄養計算値は(A)を50%、(B)を62%吸収した場合の値です。

材料(2人分)

(A)
(B)

つくり方

  1. 1

    バットに(A)を合わせてぶりを入れ、10分程おく。ねぎは長さ3cmに切る。(B)を合わせておく。

  2. 2

    フライパンを熱し、ねぎをころがしながら色よく焼く。ねぎを取り出し、油を入れてぶりの汁気を拭いてから、皮があるほうを下にして入れる。

  3. 3

    両面をこんがり焼いたら、フライパンの余分な油を拭いて酒をふり、ふたをして2分程蒸し焼きにする。

  4. 4

    (B)を入れてねぎも入れ、煮汁をスプーンでかけながら煮詰める。ぶり、ねぎを皿に盛りつけ、筆しょうがをあしらう。

  • 料理 キッコーマンKCC
  • 料理コーディネート 中村裕子
  • 撮影 三浦康史
kikkoman®
キッコーマン ホームクッキング編集担当

キッコーマン公式レシピサイト「ホームクッキング」のレシピコンテンツを編集。旬の食材を生かした献立を365日提案し、プロの料理家とキッコーマンのレシピ開発担当による信頼性の高いレシピを多数掲載。季節イベント、時短&簡単、減塩などのジャンル別レシピまとめも毎月更新中。お気に入りで献立がつくれるスマホ用レシピアプリ「きょうの献立」も公開している。各種SNS公式アカウントもあります。

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