豚のヒレカツ【定番の揚げ物】

豚のヒレカツ【定番の揚げ物】

サクッとやわらかに仕上げて

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調理時間
30分
エネルギー
329kcal
塩分
0.7g
たんぱく質
24.6g
脂質
18.4g
食物繊維
1g
糖質
17g
野菜量
0g
  • ※栄養計算値は1人分の目安です。使用する食材や調理条件により異なる場合があります。

材料(4人分)

(A)豚肉の下味
  • 塩
    少々
  • こしょう
    少々

つくり方

  1. 1

    豚ヒレ肉は2~3cm厚さに切る。幅の細い端の方は少し厚めに切り、中央に深く切り込みを入れて開き、大きさをそろえる。手のひらで押さえて厚みを薄くし、(A)で下味をつける。

  2. 2

    ボウルに卵を割りほぐし、小麦粉大さじ1と水大さじ1を加えて混ぜる。肉に小麦粉をまんべんなくつけて、余分な粉は十分にはたく。卵液をまんべんなくつけ、パン粉の上において、その上からパン粉をかぶせ、手で軽く押さえる。同様にして残りもころもをつける。

  3. 3

    中温よりやや低めに熱した油に、手前の方から入れる(一度に入れる量は、肉が重ならない程度が目安)。途中、裏表をひっくり返しながら、4~5分ゆっくりと揚げ、泡が少なくなり、油の上の方に浮いてきたら火を強めてカラリと色よく揚げる。好みでキャベツ、パセリを添える。

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