ひじきとツナの混ぜご飯

ひじきとツナの混ぜご飯

温かいご飯にさっと混ぜて

調理時間
15分+
エネルギー
373kcal
塩分
2.0g
たんぱく質
11.8g
脂質
8.4g
食物繊維
7.8g
糖質
59.2g
  • 1人あたりの栄養成分を表示。
  • 調理時間にひじきのもどし時間は含まれません。

材料(2人分)

  • ひじき(乾)
    20g
  • ツナ缶
    1缶
  • にんじん
    20g
  • 三つ葉
    少々
  • ご飯(温かいもの)
    300g
(A)

つくり方

  1. 1

    ひじきは水でやわらかくもどし、2~3cm長さに切る。ツナ缶は汁をきり、粗くほぐす。にんじんは3cm長さのせん切りにする。

  2. 2

    小鍋に(A)と(1)を入れて、中火以下で汁気がなくなるくらいまで炒め煮にする。

  3. 3

    温かいご飯に(2)を加えて混ぜ、食べやすく切った三つ葉も加え、ひと混ぜして器によそう。

  • 料理 田口成子
  • 料理コーディネート 中島久枝
  • 撮影 三浦康史
kikkoman®
キッコーマン ホームクッキング編集担当

キッコーマン公式レシピサイト「ホームクッキング」のレシピコンテンツを編集。旬の食材を生かした献立を365日提案し、プロの料理家とキッコーマンのレシピ開発担当による信頼性の高いレシピを多数掲載。季節イベント、時短&簡単、減塩などのジャンル別レシピまとめも毎月更新中。お気に入りで献立がつくれるスマホ用レシピアプリ「きょうの献立」も公開している。各種SNS公式アカウントもあります。

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