高野豆腐とハムの豆乳グラタン

高野豆腐とハムの豆乳グラタン

大豆製品をたっぷり使ってヘルシーに

調理時間
20分
エネルギー
354kcal
塩分
1.7g
たんぱく質
19.0g
脂質
21.8g
食物繊維
9.9g
糖質
18.9g
  • 1人あたりの栄養成分を表示。

材料(2人分)

  • 高野豆腐
    1枚
  • じゃがいも(大)
    1個
  • 玉ねぎ
    1/2個
  • ハム
    2枚
  • ブロッコリー
    100g
  • 小麦粉
    大さじ2
  • ピザ用チーズ
    適量
  • バター
    大さじ2
(A)
(B)

つくり方

  1. 1

    高野豆腐はもどして水気を絞り、細切りにする。じゃがいもも同様に細切りにし、水にさらして水気をきる。

  2. 2

    玉ねぎは薄切りに、ハムは細切りにする。

  3. 3

    ブロッコリーは小房に分け、大きければ2~3等分し、熱湯でゆでる。

  4. 4

    フライパンにバターを溶かして玉ねぎを炒め、しんなりしたらじゃがいもを加えて炒める。

  5. 5

    じゃがいもが透き通ってきたら高野豆腐、ハムを順に加えて炒め、小麦粉をふってさっと混ぜる。

  6. 6

    (A)を加えて混ぜながら沸騰させ、弱火にして2分ほど煮る。(3)を入れ、(B)で調味し、グラタン皿に流してチーズをふり、オーブントースターで6~7分焼く。

  • 料理 今泉久美
  • 料理コーディネート 中島久枝
  • 撮影 三浦康史
kikkoman®
キッコーマン ホームクッキング編集担当

キッコーマン公式レシピサイト「ホームクッキング」のレシピコンテンツを編集。旬の食材を生かした献立を365日提案し、プロの料理家とキッコーマンのレシピ開発担当による信頼性の高いレシピを多数掲載。季節イベント、時短&簡単、減塩などのジャンル別レシピまとめも毎月更新中。お気に入りで献立がつくれるスマホ用レシピアプリ「きょうの献立」も公開している。各種SNS公式アカウントもあります。

関連レシピ・記事があります

タグから探す

高野豆腐を使ったそのほかのレシピ

ハムを使ったそのほかのレシピ

あなたが最近見たレシピ

ホームクッキング通信